မြင့်မားသောစွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်အားကစားဖြည့်စွက်မှုများရှိပါသလား။

မြင့်မားသောစွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်အားကစားဖြည့်စွက်မှုများရှိပါသလား။

အားကစားဖြည့်စွက်ပေးသွင်းသူအနေဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်မည်သည့်အားကစားနှင့်အမျိုးမျိုးသောအားကစားဖျော်ဖြေပွဲများအပေါ်မည်မျှကွဲပြားသက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုမည်မျှကွဲပြားနိုင်သည်ကိုလေ့လာခြင်းနှင့်နားလည်ခြင်းတို့ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ High - Jump ဆိုသည်မှာအားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထူးခြားသောအစွမ်း, စွမ်းအင်, မြန်နှုန်းနှင့်ပေါက်ကွဲနိုင်သောစွမ်းအင်ပေါင်းစပ်မှုလိုအပ်သောအားကစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤဘလော့ဂ်တွင်ပိုမိုမြင့်မားသောခုန်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ရန်ကူညီနိုင်သည့်အားကစားဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများရှိ,

မြင့်မားသော - ခုန်စွမ်းဆောင်ရည်နောက်ကွယ်မှသိပ္ပံ

မြင့်မားသောခုန်တွင်ရှုပ်ထွေးသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်စဉ်များပါ 0 င်သည်။ အားကစားသမားများသည်ဘားကိုကျော်ရန်တွန်းအားပေးရန်ဒေါင်လိုက်အင်အားအလုံအလောက်ထုတ်ပေးရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ခိုင်မာသောခြေထောက်ကြွက်သားများ, အလွန်ကောင်းမွန်သော neuromuscular ကိုညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှုနှင့်ကာလတိုကာလအတွင်းမြင့်မားသောအာဏာကိုထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းလိုအပ်သည်။ သူတို့ကတိုက်ရိုက်ယူဆောင်လာကြသောအလျင်ကိုမှတိုက်ရိုက်ပံ့ပိုးပေးသကဲ့သို့ကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိနှင့်ပါဝါအလွန်အရေးကြီးသည်။ ထို့အပြင်စွမ်းအင်အဆင့်ဆင့်, ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအချိန်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံစူးစိုက်မှုကဲ့သို့သောအချက်များသည်သိသာထင်ရှားသောအခန်းကဏ် play မှပါ 0 င်သည်။

Creatine: အလားအလာရှိသောဂိမ်း - changer

လူသိများပြီးသုတေသနပြုသည့်အားကစားဖြည့်စွက်ဆေးများအနက်မှတစ်ခုမှာ Creatine ဖြစ်သည်။ Creatine သည်အသားနှင့်ငါးများကဲ့သို့အစားအစာများတွင်အနည်းငယ်သောပမာဏဖြင့်တွေ့ရှိရသောသဘာဝတစေတွေ့ရှိနိုင်သောဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်တိုတောင်းသော - မြင့်မားသော - ပြင်းထန်မှုလှုပ်ရှားမှုများအတွက် Adenosine Triposphate (ATP) ထုတ်လုပ်မှုတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သည်။

အားကစားသမားတစ် ဦး သည်ဖြည့်စွက်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုဖန်တီးသောအခါ၎င်းသည်ကြွက်သားများရှိ creatining posphate စတိုးဆိုင်များကိုတိုးပွားစေသည်။ မြင့်မားသော - ပြင်းထန်မှုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်အတွင်းမြင့်မားသော - ခုန်အမြင့်ဆုံး - ခုန်အမြင့်နှင့်အတူ, PoseSphate Prossphate သည် ATP ကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်ပြန်လည်ထူထောင်နိုင်ပြီးကြွက်သားများကိုပိုမိုပြင်းထန်စွာဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာသည်အားဖြည့်စွက်ခြင်းကအားသာချက်, High-Jumpers များအတွက်, ဆိုလိုသည်မှာသူတို့ကယူဆောင်လာစဉ်အတွင်းပိုမိုအင်အားကြီးမားသောထုတ်လုပ်နိုင်ပြီးခုန်ချနိုင်သည့်ခုန်ချခြင်းသို့ ဦး တည်သည်။

ငါတို့ကမ်းလှမ်းအကောင်းဆုံး creatine gummyCreatine ကိုလောင်ရန်အဆင်ပြေပြီးအရသာရှိသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဤရွေ့ကားပျေါကွည်သည်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုထောက်ပံ့ရန်အထောက်အကူပြုရန်မှန်ကန်သောရပိုင်ခွင့်ပမာဏကိုပေးရန်ရေးဆွဲထားပါသည်။

နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများ

နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ် (မ) သည်သွေးစီးဆင်းမှုဆိုင်ရာစည်းမျဉ်းတွင်အဓိကအခန်းကဏ် plays မှပါ 0 င်သောမော်လီကျူးတစ်ခုဖြစ်သည်။ နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်ကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ထုတ်လုပ်သည့်အခါ၎င်းသည်သွေးကြောများကိုသွေးဖြည့်တင်းရန်သွေးကြောများကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဤရွေ့ကားတိုးတက်လာသောသွေးစီးဆင်းမှုသည်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

Beetroot သည် Nitric အောက်ဆိုဒ်သို့ပြောင်းလဲနိုင်သောနိုက်ထွေးခြင်း၏သဘာဝအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်သည်ခန္ဓာကိုယ်ရှိနိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်ပမာဏကိုပိုမိုမြင့်မားစေပြီးသွေးစီးဆင်းမှုနှင့်အောက်စီဂျင်ဖြန့်ဝေမှုများကိုကြွက်သားများသို့ပို့ဆောင်ပေးနိုင်သည်။

High-Jumpers များအတွက်၎င်းသည်နည်းလမ်းများစွာအတွက်အကျိုးရှိနိုင်သည်။ ပထမ ဦး စွာ၎င်းသည် Pre Pre Pre-Load-Up နှင့်ခုန်ချခြင်းနှင့်ခုန်ချခြင်းနှင့်ခုန်ချခြင်းသည်ကြွက်သားများကိုပိုမိုထိရောက်စွာအလုပ်လုပ်ခွင့်ပြုသည်။ ဒုတိယအချက်မှာ၎င်းသည်ကြွက်သားများမှစွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကိုဖယ်ရှားရန်ပိုမိုကောင်းမွန်သောသွေးစီးဆင်းမှုကိုမြှင့်တင်ခြင်းအားဖြင့်ခုန်ခြင်းများအကြားပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုကူညီနိုင်သည်။

ကျွန်တော်တို့၏နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ် beetroot gummyHigh - Jumpers သည်သူတို့၏နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်ပမာဏကိုမြှင့်တင်ရန်ရှာဖွေနေသည်။ ဤရွေ့ကားပျေါကြူးမှုများကိုအရည်အသွေးမြင့်မားသော beetroot ထုတ်ယူမှုများမှပြုလုပ်ပြီးသွားရန်လွယ်ကူသည်။

creatine hclies gummies

creatine hydrochloride (creatine hcl) သည်ဖန်တီးမှုအသစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ရိုးရာ Creatine Monohydrate အတွက်အားသာချက်များစွာရှိသည်။ Creatine HCl သည်ရေတွင်ပိုမိုပျော်ဝင်နိုင်သည်, ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းကိုခန္ဓာကိုယ်ကပိုမိုမြန်ဆန်စွာနှင့်ထိရောက်စွာစုပ်ယူနိုင်သည်။ ၎င်းတွင်ရေပြန်လည်ထိန်းသိမ်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်အန္တရာယ်နိမ့်ကျခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

High-Jumpers များအတွက် Creatine HCL ၏အမြန်စုပ်ယူမှုသည်ကြွက်သားများဖန်တီးမှုစတိုးဆိုင်များတွင်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာတိုးပွားစေပြီးကြွက်သားများဖန်တီးမှုတိုးများလာသည်။ ထို့အပြင်ရေပြန်လည်ထိန်းသိမ်းခြင်းသည်အကျိုးရှိနိုင်သည့်အတွက်အကျိုးရှိနိုင်သည့်အတွက်စိတ်အားထက်သန်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုမထည့်နိုင်သည့်အတွက်အကျိုးရှိသည်။

ကြှနျုပျတို့မှာ ... ရှိသညျcreatine hclies gummiesGummies ၏အဆင်ပြေမှုနှင့်အတူ Creatine HCl ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုပေါင်းစပ်ထားသည့်အရာ။ ဤရွေ့ကားပျေါဆစ်သည်မြင့်မားသောရွေးချယ်မှုမှာအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

စဉ်းစားရန်အခြားဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများ

Creatine နှင့် Nigric အောက်ဆိုဒ်များဖြည့်စွက်မှုများအပြင်မြင့်မားသောအမြင့်ဆုံးစွမ်းဆောင်ရည်အပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သောအခြားဖြည့်စွက်မှုများလည်းရှိသည်။

Protein ဖြည့်စွက်ဆေးများသည်ကြွက်သားပြုပြင်ခြင်းနှင့်ကြီးထွားမှုအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ High - Jumpers သည်လေ့ကျင့်ရေးနှင့်ပြိုင်ပွဲစဉ်အတွင်းသူတို့၏ကြွက်သားများကိုစိတ်ဖိစီးမှုများစွာကိုထည့်သွင်းထားသည်။ ပရိုတိန်းအလုံအလောက်စားသုံးခြင်းသည်ကြွက်သားများသည်ကောင်းမွန်စွာပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီးပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်ကူညီနိုင်သည်။ Whey Protein, Casein ပရိုတိန်းနှင့်အပင် - အခြေခံပရိုတင်းအားလုံးသည်လူကြိုက်များသောရွေးချယ်စရာများဖြစ်သည်။

beta - Alanine သည်အကျိုးရှိနိုင်သောနောက်ထပ်ဖြည့်စွက်ချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားများ၌ carnosine ပမာဏကိုတိုးပွားစေသည်။ ၎င်းသည်မြင့်မားသောပြင်းထန်မှုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်ကပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုများကိုနှောင့်နှေးစေပြီးမြင့်မားသောအမြင့်ဆုံးအထိပိုမိုကြာရှည်စွာလုပ်ဆောင်ရန်အလျင်အမြန်လုပ်ဆောင်ခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။

မျှတသောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ရေး၏အရေးပါမှု

Sports Prosport များသည်မြင့်မားသောခုန်စွမ်းအင်ကိုတိုးမြှင့်ရာတွင်အခန်းကဏ် play မှပါ 0 င်နိုင်သော်လည်း၎င်းတို့သည်ညီမျှခြင်း၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသာဖြစ်ကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ မျှတသောအစားအစာသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များကိုထောက်ပံ့ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ High - Jumpers သည်ပိန်ပရိုတင်းများ, ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ, ကျန်းမာသောအဆီ, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပါအ 0 င်အစားအစာအမျိုးမျိုးကိုစားသုံးရန်အာရုံစိုက်သင့်သည်။

သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်မှုသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ High - Jumpers သည်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်း, Plyometric လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်နည်းပညာဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုများပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုကောင်းမွန်စွာဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်နှင့် တွဲဖက်. အသုံးပြုသင့်သည်။

ကောက်ချက်

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်, မြင့်မားသောစွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့်အားကစားဖြည့်စွက်မှုများရှိသည်။ နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်ဖြည့်စွက်ဆေးများနှင့် Creatine HCL ဖန်တီးမှုအားလုံးသည်ခွန်အား, ပရိုတိန်းနှင့် beta ကဲ့သို့သောအခြားဖြည့်စွက်ချက်များ - Alanine သည်ကြွက်သားပြုပြင်ခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုနှောင့်နှေးစေနိုင်သည်။

သို့သော်ဖြည့်စွက်ခြင်းကိုသတိဖြင့်ဆက်သွယ်မှုကိုချဉ်းကပ်ရန်အရေးကြီးသည်။ High - Jumpers သည်အားကစားအာဟာရပညာရှင်သို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်ထားသော regrimen မစတင်မီအားကစားအာဟာရပညာရှင်သို့မဟုတ်အရည်အချင်းပြည့်မီသောကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်များနှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

အကယ်. သင်သည်မြင့်မားသော - ခုန်ကျော်အားကစားသမားသို့မဟုတ်မြင့်မားသောအရည်အသွေးမြင့်အားကစားပစ္စည်းများဖြည့်စွက်စာများကိုရှာဖွေနေသည့်နည်းပြတစ် ဦး ဖြစ်လျှင်စွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ရန်အတွက်ကျွန်ုပ်တို့ဒီမှာကူညီရန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်များသည်အားကစားသမားများ၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်ဂရုတစိုက်ရေးဆွဲသည်။ ပိုမိုသိရှိလိုပါကကျွန်ုပ်တို့အားပိုမိုသိရှိလိုပါက 0 ယ်ယူရန်အခွင့်အလမ်းများဆွေးနွေးရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့ဖိတ်ခေါ်ပါသည်။ သင်၏မြင့်မားသောစွမ်းဆောင်ရည်ကိုနောက်အဆင့်သို့ယူရန်အတူတကွလုပ်ဆောင်ကြပါစို့။

ကိုးကားခြင်း

• balsom, PD, Söderlund, K. နှင့် EKBLOM, B. (1993) ။ ဖြည့်စွက်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်မြင့်မားသော - ပြင်းထန်မှုလေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်။ အားကစားဆိုင်ရာဆေးပညာနှင့်သိပ္ပံပညာဆိုင်ရာဂယက်ဂလသုတေသနဆိုင်ရာဂျာနယ်, 3 (2), 101 - 106 ။
• Wylie, LJ, Fulford, J. J. , Vanhatalo, အေ, & ဂျုံးစ်, Am (2013) ။ လူသားများတွင်ပြင်းထန်သောပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းလေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများဆိုးကျိုးများ။ Applied Physiology ဂျာနယ်, 114 (6), 744 - 752 ။
• ဟော့ဖ်မန်း, JR, & Falvo, MJ (2009) ။ ပရိုတင်း - အစွမ်းသတ္တိအားကစားအတွက်လိုအပ်ချက်များနှင့်ဖြည့်စွက်။ အားကစားသိပ္ပံနှင့်ဆေးပညာဂျာနယ်, 177 မှ 186, 8 (2), 8 (2) ။