ယောဂသည်အမျိုးသမီးများအားအကျိုးပြုသည်။

ဟေ့အဲဒီမှာ! အမျိုးသမီးများသည်အမျိုးသမီးများ၏ဂရုစိုက်သူအနေဖြင့်အမျိုးသမီးများသည်အမျိုးသမီးများ၏ကျန်းမာရေးကိုအပြုသဘောသက်ရောက်နိုင်ကြောင်းကိုယ်တွေ့ကြုံခဲ့ရသည်။ အမျိုးသမီးများအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများကိုစွန့်လွှတ်သောအံ့သွဖွယ်အကောင်းဆုံးအလေ့အကျင့်များထဲမှတစ်ခုမှာယောဂဖြစ်သည်။ ဒီဘလော့ဂ်မှာ Yoga ဟာအမျိုးသမီးကောင်းကျိုးအတွက်ဘယ်လိုဂိမ်းဖြစ်နိုင်သလဲ။

အမျိုးသမီးများအတွက်ယောဂ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ

ပထမ ဦး စွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခွင့်အရေးများအကြောင်းပြောဆိုကြပါစို့။ အမျိုးသမီးများအနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်ဤမျှလောက်များကိုဤမျှများပြားလာသည် - ရာသီလာခြင်းသံသရာသည်ကိုယ် 0 န်ဆောင်မှုနှင့်သွေးဆုံးခြင်းအထိဖြစ်သည်။ ယောဂသည်ဤပြောင်းလဲမှုများနှင့် ပတ်သက်. ကျွန်ုပ်တို့အားအမှန်တကယ်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သည်။

1 ။ ရာသီရာသီဥတုကိုလျှော့ချခြင်း

အမျိုးသမီးအတော်များများသည်သူတို့၏ကာလအတွင်းကြွက်တက်ခြင်း, ယောဂသည်ကလေး၏ Pose (Balasana) နှင့်တူ၏နှင့် supine လှည့်ကွက်သည်အံ့ဖွယ်အမှုများပြုလုပ်နိုင်သည်။ ကလေး၏ pose သည်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုသက်သာစေပြီးကျဉ်းမြောင်းမှုလျှော့ချနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောပွေ့ဖက်ခြင်းနှင့်တူသည်။ နှင့် Supine Twist သည်ဖောင်းခ်ျကိုသက်သာရာရစေသည့်တင်ပါးဆုံတွင်း၌သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ အတွက်ထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုအခြားရွေးချယ်စရာနှင့်ဖြည့်စွက်ဆေးပညာဂျာနယ်သူတို့ရာသီလာခြင်းကာလအတွင်းယောဂကျင့်စဉ်ကိုလေ့ကျင့်ခဲ့သောအမျိုးသမီးများသည်နာကျင်မှုပြင်းထန်မှုနှင့်ကြာချိန်ကိုသိသိသာသာလျှော့ချရေးကိုအစီရင်ခံခဲ့သည်။

2 ။ ကိုယ်ဝန်ပံ့ပိုးမှု

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းသည်မယုံနိုင်လောက်အောင်ခရီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂသည်ဤအချိန်အတောအတွင်းတက်ကြွစွာနေရန်လုံခြုံပြီးထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ Cat - Cow Pose သည်ကြောင်ငယ်များသည်ကလေးငယ်များကြီးထွားလာသည်။ Warrior II Pose သည်ဟန်ချက်ညီမှုနှင့်တည်ငြိမ်မှုကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်ယောဂရှိနက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူသောနည်းစနစ်များသည်မိခင်များနှင့်ကလေးနှစ် ဦး စလုံးအတွက်အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာနေရန်ကူညီနိုင်သည်။

3 ။ သွေးဆုံးစီမံခန့်ခွဲမှု

သွေးဆုံးစဉ်အတွင်းအမျိုးသမီးများသည်ပူပြင်းခြင်း, အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်ယှက်မှုများနှင့်စိတ်အပြောင်းအလဲများကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ ယောဂဤရောဂါလက္ခဏာများကိုသက်သာစေနိုင်သည်။ Pose (Setu Bandhasana) သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုနှင့်အပူချိန်ကိုထိန်းညှိပေးနိုင်သည့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ယောဂရှိအပန်းဖြေနည်းစနစ်များသည်အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ အတွက်သုတေသနရင့်ကျက်မှုဂျာနယ်ကဒီ post - ယောဂကျင့်ခဲ့တဲ့ယောဂကိုကျင့်သုံးတဲ့သွေးဆုံးအမျိုးသမီးတွေဟာအိပ်စက်ခြင်းပုံစံတွေ,

အမျိုးသမီးများအတွက်ယောဂ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ

ဒါဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဘက်မှာမဟုတ်ပါဘူး, ယောဂသည်အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေအပေါ်များစွာသက်ရောက်မှုရှိသည်။

1 ။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုလျှော့ချရေး

အမျိုးသမီးများသည်အလုပ်, အိမ်နှင့်လူမှုရေးဘ 0 များတွင်တာ 0 န်ယူမှုမျိုးစုံကိုအမျိုးသမီးများအနေဖြင့်မကြာခဏလှုံ့ဆော်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုမြင့်မားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ယောဂသည်အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းနှင့်သတိရှိခြင်းကိုအာရုံစိုက်နိုင်သည့်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်နိုင်ချေရှိသောစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်နိုင်သည်။ သင်နှေးကွေးစွာအသက်ပြင်းပြင်းထန်ထန်အသက်ပြင်းပြင်းထန်ထန်အသက်ရှူကျပ်သည့်အခါ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အပန်းဖြေတုံ့ပြန်မှုကိုသက်ဝင်စေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုများသောအားဖြင့် cortisol ကဲ့သို့သောစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ခြင်းကိုလျှော့ချပေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အလောင်း 0 ယ်ခြင်းဆိုင်ရာ 0 မ်းနည်းမှု (Savasana) သည်ယောဂအတန်းအစားအဆုံးတွင်အပြီးသတ်အနားယူရန်နှင့်တင်းမာမှုကိုအပြည့်အဝအနားယူရန်ခွင့်ပြုသည်။ အတွက်လေ့လာမှုတစ်ခုလက်တွေ့စိတ်ပညာဂျာနယ်ပုံမှန်ယောဂအလေ့အကျင့်များသည်အမျိုးသမီးများအတွက်စိုးရိမ်ပူပန်မှုလက္ခဏာများကိုသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။

2 ။ မိမိကိုယ်ကိုတိုးမြှင့် - လေးစားမှု

ယောဂသည်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလက်ခံမှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အသိအမြင်ကိုအားပေးသည်။ အမျိုးသမီးများသည်မတူညီသော pose များမှတဆင့်ပြောင်းရွှေ့လာသောအခါသူတို့မည်သို့ပင်ဖြစ်စေပုံထက်သူတို့လုပ်နိုင်သည့်အရာများအတွက်သူတို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်သင်ယူကြသည်။ ဤပြောင်းလဲမှုသည်မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ သင်ဟာအစပြုသူတစ် ဦး လား, အတွေ့အကြုံရှိတဲ့ယောဂတစ်ခုရှိမရှိ, မင်းရဲ့အလေ့အကျင့်မှာသေးငယ်တဲ့တိုးတက်မှုတိုင်းကသင့်ကိုပိုပြီးယုံကြည်မှုရှိစေတယ်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုစွမ်းဆောင်နိုင်သည့်စွမ်းရည်ရှိသောရေယာဉ်အဖြစ်သင်စတင်နိုင်သည့်စွမ်းရည်ကိုစတင်ပါ။

3 ။ စိတ်ခံစားမှုဟန်ချက်ညီ

ယောဂသည်အမျိုးသမီးများအားသူတို့၏စိတ်ခံစားမှုများကိုကျန်းမာသန်စွမ်းစွာဖြင့်ဆက်သွယ်ပေးသည်။ သတိ ပင်. အမျိုးသမီးများသည်သူတို့၏စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံများကိုပိုမိုသိရှိပြီးမျှတစွာမျှတစွာတုံ့ပြန်ရန်သင်ယူနိုင်သည်။ အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများကိုဖမ်းစားမည့်အစားသူတို့ကိုတရားစီရင်စရာမလိုဘဲလိုက်နာနိုင်ကြသည်။ ၎င်းသည်ပိုမိုတည်ငြိမ်ပြီးအပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကို ဦး တည်စေနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အမျိုးသမီးစောင့်ရှောက်မှုထုတ်ကုန်များကယောဂသည်မည်သို့ဖြည့်ဆည်းပေးသည်

ကျွန်ုပ်တို့၏ကုမ္ပဏီတွင်အမျိုးသမီးများ၏ကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်လက်ဖြင့်အလုပ်လုပ်နိုင်သည့်အမျိုးသမီးစောင့်ရှောက်သည့်ထုတ်ကုန်များကိုကျွန်ုပ်တို့ကမ်းလှမ်းသည်။

ယူပါညနေခင်း Primrose softgelဥပမာအားဖြင့်။ Primrose ရေနံသည် Gamma - Linolenic acid (gla) သည်ရောင်ရမ်းသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည့် Linolenic acid (gla) ကြွယ်ဝသည်။ Yoga session တစ်ခုအပြီးတွင်အထူးသဖြင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုနည်းနည်းတွန်းအားပေးပါကဤဖြည့်စွက်မှုသည်ကြွက်သားနာကျင်မှုနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ရာသီလာခြင်းနှင့်ဆက်ဆံခြင်းကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည့်အမျိုးသမီးများသည်ဟော်မုန်းမညီမျှမှုကိုထိန်းညှိရန်ကူညီနိုင်သည့်အတွက်လည်းအကျိုးရှိနိုင်သည်။

အခြားအကြီးအထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်glutathione softgel။ GlutathIcee သည်ခန္ဓာကိုယ်ကို detoxify ကူညီပေးနိုင်သည့်အစွမ်းထက်သော antioxidant တစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်ကိုကျင့်သုံးသောအခါသင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ ၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ Glutathione Softgel သည်ဤ detoxification လုပ်ငန်းစဉ်ကိုထပ်မံထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပြီးသင်လန်းဆန်းစေပြီးပြန်လည်ရှင်သန်လာခြင်းကိုစွန့်လွှတ်လိုက်သည်။

ကောက်ချက်

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်ယောဂသည်အမျိုးသမီးများအတွက်အကျိုးကျေးဇူးများစွာပေးသည့်အံ့သွဖွယ်ကောင်းသောအလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးတိုးတက်မှုမှရာသီလာခြင်းနှင့်ကိုယ် 0 န်ဆောင်မှုကိုစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်းနှင့်မိမိကိုယ်ကိုမြှင့်တင်ခြင်းကဲ့သို့သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများကိုထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်ကိုယ် 0 န်ဆောင်မှုကိုအထောက်အကူပြုခြင်းနှင့်မိမိကိုယ်ကိုစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်း, ကျွန်ုပ်တို့၏မြင့်မားသောအရည်အသွေးရှိသောအမျိုးသမီးများ၏ဂရုစိုက်မှုထုတ်ကုန်များနှင့်ပေါင်းစပ်သောအခါရလဒ်များသည် ပို. ပင်အထင်ကြီးစရာကောင်းနိုင်သည်။

အကယ်. သင်၏ထုတ်ကုန်အကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန်သင်စိတ်ဝင်စားပါကသင်၏ယောဂအလေ့အကျင့်ကိုမည်သို့ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်နှင့် ပတ်သက်. မေးခွန်းများရှိပါကမဆက်သွယ်ပါနှင့်။ ပိုကောင်းတဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်သင့်ရဲ့ခရီးမှာသင့်ကိုကူညီဖို့ငါတို့ဒီမှာရှိနေတယ်။ သင်ဟာ Yoga ဝါသနာရှင်တစ်ယောက်လား, မင်းရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်သဘာဝအဖြေတွေကိုရှာဖွေနေတဲ့အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ကိုမြှင့်တင်ဖို့ရှာနေတာလား, သင့်ကိုအကောင်းဆုံးခံစားစေဖို့အတူတကွလုပ်ဆောင်ကြရအောင်။

ကိုးကားခြင်း

• အခြားရွေးချယ်စရာနှင့်ဖြည့်စွက်ဆေးပညာဂျာနယ်။ ယောဂနှင့်ရာသီလာခြင်းအဆင်မပြေမှုအပေါ်လေ့လာပါ။
• Maturitas ။ ယောဂနှင့်သွေးဆုံးစီမံခန့်ခွဲမှုအပေါ်သုတေသန။
• လက်တွေ့စိတ်ပညာဂျာနယ်။ ယောဂနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုလျှော့ချရေးအပေါ်လေ့လာပါ။