Apa itu Ashwagandha?
Ashwagandha adalah suplemen makanan yang menggabungkan herba tradisional Ashwagandha (Withania somnifera) dalam bentuk gummy yang manis dan boleh dikunyah. Ia menggabungkan herba Ayurveda tradisional dengan kemudahan snek moden bagi mereka yang tidak suka kapsul atau serbuk.
Ashwagandha adalah herba adaptogen yang telah digunakan dalam ubat Ayurveda selama beribu -ribu tahun untuk: melegakan tekanan & kecemasan (kortisol yang lebih rendah) meningkatkan kualiti tidur dan meningkatkan imuniti & melawan keletihan.
Fungsi ashwagandha
1. Meningkatkan tekanan & kecemasan (mengawal kortisol)
Kurangkan kortisol (hormon tekanan) dan meningkatkan tekanan kronik
Meningkatkan rintangan tekanan, sama dengan beberapa ubat anti-kecemasan, tetapi tanpa pergantungan.
2.Membuat kualiti tidur
Menggalakkan rembesan GABA (menenangkan neurotransmitter) dan membantu tidur yang mendalam.
Terutamanya sesuai untuk orang yang mempunyai insomnia, mimpi dan tidur cetek.
3. Memulihkan Kecergasan Fizikal & Pemulihan Latihan
Meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot
Kurangkan keletihan selepas bersenam dan mempercepatkan pemulihan.
Semua yang anda perlu tahu
Apa yang dilakukan Ashwagandha untuk badan?
Ashwagandha adalah semak malar hijau yang tumbuh di Asia dan Afrika. Ia biasanya digunakan untuk tekanan. Terdapat sedikit bukti untuk kegunaannya sebagai "adaptogen." Ashwagandha mengandungi bahan kimia yang mungkin membantu menenangkan otak, mengurangkan bengkak, tekanan darah yang lebih rendah, dan mengubah sistem imun.
Apa yang berlaku jika saya mengambil ashwagandha setiap hari?
Ashwagandha terkenal dengan kesan penurunan tekanannya. Herba ubat kelihatan membantu tahap kortisol yang lebih rendah, hormon yang dihasilkan oleh kelenjar adrenal anda sebagai tindak balas kepada tekanan. Lebih khusus lagi, dos harian 225-400 mg selama sebulan telah ditunjukkan pada tahap kortisol yang jauh lebih rendah.
Apakah kesan sampingan mengambil ashwagandha?
Dalam sesetengah individu, persediaan Ashwagandha boleh menyebabkan rasa mengantuk, kecewa perut, cirit -birit, dan muntah. Walaupun jarang berlaku, terdapat beberapa kes yang menghubungkan kecederaan hati kepada suplemen Ashwagandha. Ashwagandha harus dielakkan semasa kehamilan dan tidak boleh digunakan semasa menyusu.
Siapa yang tidak boleh mengambil Ashwagandha?
Orang yang mempunyai keadaan hipertiroid (tiroid yang terlalu aktif) kerana ia boleh meningkatkan hormon tiroid di dalam badan.
Orang hamil kerana ia boleh merangsang rahim.
Orang yang mempunyai keadaan autoimun tertentu harus berbincang dengan doktor mereka sebelum menggunakannya.
Bilakah masa terbaik untuk mengambil Ashwagandha?
1. Meningkatkan tekanan & kegelisahan siang hari
Masa terbaik: pagi atau petang
Bantu mengurangkan kortisol (hormon tekanan) dan meningkatkan rintangan tekanan sepanjang hari.
Elakkan mengambil pada waktu malam (boleh menjejaskan tidur untuk sesetengah orang).
2. Meningkatkan tidur & bersantai
Masa terbaik: 30-60 minit sebelum waktu tidur
Menggalakkan rembesan GABA (menenangkan neurotransmitter) dan membantu tidur yang mendalam.
Jika gummies mengandungi melatonin atau magnesium, ia akan lebih berkesan jika diambil sebelum waktu tidur.
3. Meningkatkan Prestasi & Pemulihan Sukan
Masa terbaik: 1 jam sebelum atau selepas kecergasan
Sebelum kecergasan: meningkatkan ketahanan dan mengurangkan keletihan.
Selepas kecergasan: membantu pemulihan otot dan mengurangkan hormon tekanan.