Mengapa memilih kami
Apa itu menopaus?
Apabila seorang wanita secara kekal berhenti menstruasi, dia memasuki tahap menopaus dalam hidupnya. Tahap ini sering dirujuk sebagai peralihan kehidupan, menandakan berakhirnya kesuburan wanita. Banyak penyedia penjagaan kesihatan sebenarnya menggunakan istilah menopaus untuk merujuk kepada tempoh apabila tahap hormon wanita mula berubah. Apabila haid berhenti selama setahun, menopaus sudah berakhir.
Tempoh peralihan sebelum menopaus biasanya dirujuk sebagai perimenopause. Semasa tempoh peralihan sebelum menopaus, bekalan telur matang dalam ovari wanita berkurangan dan ovulasi menjadi tidak teratur. Sementara itu, pengeluaran estrogen dan progesteron berkurangan. Penurunan yang ketara dalam tahap estrogen adalah punca kebanyakan gejala menopaus.
Memahami peralihan menopaus
-
Adakah menopaus?
Peralihan menopaus biasanya bermula dengan perubahan dalam corak kitaran haid wanita, sering disertai dengan kilat panas atau gejala lain. Kebanyakan wanita memulakan peralihan menopaus mereka antara umur 45 dan 55, yang boleh bertahan selama beberapa tahun. Wanita memasuki menopaus pada usia yang berbeza, dengan usia purata menopaus di Amerika Syarikat berusia 52 tahun. Anda hanya akan tahu bahawa anda telah memasuki menopaus jika anda tidak mempunyai tempoh anda selama setahun atau pengalaman.
-
Gejala -gejala yang berkaitan dengan menopaus boleh bertahan selama 2 hingga 8 tahun, tetapi masa dan gejala menopaus sangat berbeza di kalangan wanita yang berbeza. Faktor -faktor ini mungkin dipengaruhi oleh genetik wanita serta faktor luaran seperti kaum dan etnik, budaya, gaya hidup, dan persekitaran. Sebagai contoh, merokok dikaitkan dengan menopaus awal dan gejala menopaus yang lebih teruk. Berbanding dengan wanita putih, wanita kulit hitam lebih cenderung untuk memasuki menopaus sebelum ini, mengalami lebih banyak gejala menopaus, dan mempunyai tempoh gejala yang lebih lama, sementara wanita Asia kurang berkemungkinan mengalami gejala menopaus.
-
Adakah menopaus?
Di samping itu, semasa peralihan menopaus, badan mula menggunakan tenaga dengan cara yang berbeza. Pengagihan perubahan lemak badan, dan wanita mungkin lebih mudah untuk mendapatkan berat badan. Ketumpatan tulang mereka, kesihatan jantung, bentuk badan, dan fungsi fizikal atau tubuh juga mungkin mengalami perubahan.
Semua yang anda perlu tahu
Suplemen mana yang terbaik untuk menopaus?
Vitamin B memainkan peranan penting dalam pengeluaran tenaga, fungsi otak, dan kesejahteraan keseluruhan - kawasan yang sering terjejas semasa menopaus. Mereka membantu mengawal mood, menyokong fungsi kognitif dan mengekalkan kesihatan tulang, menjadikannya penting semasa tahap kehidupan ini.
Berapakah usia anda mula mengambil suplemen menopaus?
Sekiranya anda mempunyai menopaus pramatang (sebelum umur 40 tahun) atau menopaus awal (sebelum umur 45 tahun), sangat penting untuk mengambil sama ada HRT atau pil gabungan. Ini meningkatkan tahap estrogen anda, yang membantu melindungi anda dari keadaan seperti osteoporosis.
Berapa lama menopause bertahan?
Gejala yang berkaitan dengan menopaus boleh bertahan antara dua dan lapan tahun, walaupun masa dan gejala sangat berubah -ubah di kalangan wanita. Faktor -faktor ini mungkin dipengaruhi oleh genetik wanita serta faktor luaran, seperti bangsa dan etnik, budaya, gaya hidup, dan persekitaran.
Buah mana yang terbaik untuk menopaus?
Buah -buahan yang terang, seperti mangga, ceri dan beri, juga dimuatkan dengan antioksidan yang kuat. Ikan Fatty: Beberapa kajian menghubungkan lemak yang sihat dalam ikan, yang dipanggil omega -3 asid lemak, untuk meningkatkan mood dan fungsi otak. Omega -3 asid lemak juga boleh membantu menjaga tahap tekanan darah di cek.
Apakah gejala menopaus?
Ini adalah gejala menopaus yang paling biasa. Walau bagaimanapun, setiap wanita mungkin mengalami gejala yang berbeza. Sesetengah orang mempunyai gejala yang kurang dan kurang teruk, sementara yang lain mempunyai gejala yang lebih kerap dan tertekan. Tanda -tanda dan gejala menopaus mungkin termasuk:
Air pasang panas
Kelip -kelip panas atau pembilasan adalah gejala menopaus yang paling biasa sehingga kini. Kira -kira 75% wanita akan mengalami kenaikan suhu badan secara tiba -tiba, ringkas, dan berkala ini. Kilauan panas biasanya bermula sebelum tempoh haid terakhir wanita. 80% wanita mengalami kilat panas selama 2 tahun atau kurang. Peratusan kecil wanita akan mengalami kilat panas selama lebih dari 2 tahun. Kilauan panas ini seolah -olah berkaitan secara langsung dengan penurunan tahap estrogen. Kekerapan dan intensiti kilat panas berbeza di kalangan wanita.
Atrofi vagina
Atrofi vagina merujuk kepada pengeringan dan penipisan tisu vagina dan uretral. Ini boleh menyebabkan kesakitan semasa hubungan seksual, serta vaginitis, cystitis, dan jangkitan saluran kencing.
kesihatan mental
Perubahan emosi menopaus adalah perkara biasa, mulai dari ringan hingga teruk. Dalam sesetengah kes, wanita mungkin mengalami kecemasan yang teruk, berasa seperti panik. Wanita menopaus sering mempamerkan perasaan kemurungan, kerengsaan, kekurangan minat, dan "Saya tidak merasa seperti saya".
